你是否发现梳头时缠绕的头发越来越多？洗头时排水口堆积的发丝让人心惊？脱发问题困扰着越来越多现代人，但背后的原因可能比你想象的更复杂。老是掉发脱发很严重怎么回事？南京皮肤病研究所陈正琴将从生理、环境、生活习惯等多角度剖析脱发原因，并提供科学应对方案。
一、生理性因素：身体发出的警报
1.激素失衡：雄性激素分泌异常（如产后、更年期）会导致毛囊萎缩，表现为发际线后移或头顶稀疏。
2.营养缺乏：铁、锌、维生素D等微量元素不足时（尤其节食人群），头发会因"营养不良"提前进入休止期。
3.慢性疾病：甲状腺功能异常、贫血等疾病常伴随脱发，数据显示约30%的甲减患者存在明显脱发症状。
二、外源性诱因：现代生活的隐形杀手
1.化学损伤：频繁烫染（尤其含氨产品）会破坏头发角蛋白，实验室测试显示染发剂可使发丝强度降低40%。
2.物理刺激：长期扎紧马尾、高温吹风等拉扯行为会导致"牵引性脱发"，这类损伤往往不可逆。
3.环境污染：PM2.5颗粒会堵塞毛囊，研究证实雾霾严重地区人群脱发率比清洁地区高2-3倍。
三、心理与习惯：被忽视的关键因素
-压力型脱发：焦虑时体内皮质醇升高，会缩短头发生长期。临床调查显示抗疫医护人员脱发量较平时增加50%。
-睡眠剥夺：连续熬夜打乱毛囊细胞代谢周期，凌晨2-4点的深度睡眠时段是头发修复黄金期。
-错误护理：过度清洁（每天洗头）或使用含SLS洗发水，反而破坏头皮油脂平衡。
四、科学应对策略
1.医学干预：确诊需做毛囊检测，米诺地尔（外用）和非那雄胺（内服）是FDA认证的有效药物，但需持续使用3-6个月见效。
2.生活方式调整：
-饮食：每日摄入30g坚果（含硒）、深色蔬菜（补铁）、三文鱼（Omega-3）
-作息：保证23点前入睡，午间适当小憩
3.日常防护：
-选用无硅油pH5.5洗发水
-梳头改用宽齿木梳，湿发时不梳理
-外出佩戴透气防晒帽
南京皮肤病研究所陈正琴提醒：正常人日均脱落50-100根属生理代谢，若持续超过2个月且伴有头皮瘙痒、红斑，建议尽早就诊皮肤科。记住，头发是"长"出来的而非"留"出来的，改善毛囊健康才是根本之道。
