夏季高温潮湿，汗液与皮脂分泌旺盛，为细菌滋生提供了温床，毛囊炎（俗称“疖子”“粉刺疙瘩”）的发病率随之升高。其表现为皮肤出现红色丘疹、脓疱，伴随瘙痒或疼痛，多发于头皮、颈部、背部等易出汗部位。掌握科学的预防方法，既能减少不适，也能降低反复发作的风险。

 

　　保持皮肤清洁干爽是基础

 

　　夏季每日至少清洗身体1-2次，重点清洁易出汗区域，如颈部、腋下、腹股沟及背部。选择温和的弱酸性沐浴产品，避免碱性肥皂过度清洁导致皮肤屏障受损。运动后或大量出汗时，及时用干净毛巾轻拍吸干汗液，切勿用力擦拭，防止毛囊受到机械性刺激。衣物选择透气吸汗的棉质材质，避免紧身化纤衣物捂出湿热环境。

 

　　避免过度去角质与摩擦

 

　　部分人误以为毛囊炎是“脏”引起的，频繁使用磨砂膏或搓澡巾大力清洁，反而会破坏皮肤表层，让细菌更容易侵入毛囊。夏季应减少去角质频率，每月1-2次即可，且选择颗粒细腻的产品。刮胡须、脱毛时需动作轻柔，避免损伤毛囊口；剃须后可使用含芦荟成分的舒缓乳液，减少刺激。

 

　　饮食调节控油抑炎

 

　　高糖、高脂饮食会刺激皮脂腺分泌，增加毛囊堵塞风险。夏季可适当减少甜食、油炸食品的摄入，多吃富含锌和维生素B的食物，如南瓜籽、燕麦、深绿叶菜，帮助调节皮脂分泌。辛辣食物可能加重炎症反应，敏感人群需适量控制。每日保证1500-2000毫升饮水，促进代谢废物排出，从内部改善皮肤环境。

 

　　公共物品使用需谨慎

 

　　泳池、健身房的毛巾、座椅、瑜伽垫等公共物品可能残留细菌，接触后易引发交叉感染。使用前可用含酒精的湿巾擦拭消毒，或自备一次性垫巾隔离皮肤。共享剃须刀、梳子等个人用品也存在风险，尽量避免借用他人物品，自己的物品也要定期清洗晾晒。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，夏季毛囊炎预防需从日常细节入手，清洁、饮食、用品使用均不可忽视。若已出现红肿脓疱，切勿自行挤压，可用干净棉签蘸取碘伏轻涂消毒，并保持观察。若症状持续加重或反复发作，建议及时就医。

• 上一篇：腿部脱毛后起疹子，当心毛囊炎！
• 下一篇：头皮毛囊炎怎么治？