夏日高温潮湿，皮肤瘙痒、起红疹的“湿疹警报”频繁拉响。无论是手臂、小腿的零星红点，还是脖子、腋下的成片丘疹，都可能因闷热、汗液刺激或过敏原诱发。其实，湿疹并非“防不胜防”，抓住清洁、保湿、避敏三个核心，就能让皮肤安稳度夏。

 

　　温和清洁，给皮肤“减负”

 

　　夏季汗液与灰尘混合，易堵塞毛孔，但过度清洁会破坏皮肤屏障。洗澡时选择水温32℃-35℃的温水，避免用碱性肥皂或磨砂膏大力搓洗；沐浴露选含氨基酸、甘油成分的温和型，减少对皮肤的刺激；洗澡后用柔软毛巾轻按吸干水分，而非用力擦拭，防止因摩擦导致微小伤口，成为湿疹“突破口”。

 

　　强化保湿，筑牢“防护墙”

 

　　许多人误以为夏季皮肤出油多，无需保湿，实则高温会加速水分蒸发，让皮肤更干燥敏感。每天至少涂抹2次含神经酰胺、透明质酸的润肤乳，尤其在洗澡后3分钟内涂抹，能锁住水分并修复屏障；若皮肤已出现轻微干燥脱屑，可将润肤乳与少量橄榄油混合，厚敷在患处10分钟，再用温水洗净，缓解紧绷感的效果更明显。

 

　　远离过敏原，切断“导火索”

 

　　夏季常见的过敏原藏在日常细节中：空调滤网积灰、凉席未晒透滋生螨虫、防晒霜含酒精……这些都可能诱发湿疹。每周用热水清洗床单被罩，杀灭尘螨；使用凉席前，先用湿布擦拭表面，再暴晒2小时；选择防晒霜时，避开含乙醇、香精的产品，优先选物理防晒，减少化学成分对皮肤的刺激。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，若皮肤已出现密集红疹、水疱，或瘙痒影响睡眠，需暂停使用新的护肤品或接触可疑物品，观察症状是否缓解。日常保持皮肤清洁湿润，避免过度抓挠或热敷，多数人能在科学预防下远离湿疹困扰，轻松享受夏日清凉。

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